Грудные клетки делятся на три пучка: ключичный пучок, который составляет верхнюю часть, средний пучок, который является самой большой частью, и тот, который обрабатывается больше всего, и, наконец, пучок ниже. Развитие верхней части грудной клетки требует большого мышечного напряжения, точного рабочего угла и оптимальной техники. Не волнуйтесь, я дам вам несколько простых упражнений, которые помогут вам […]
Независимо от того, как сильно вы любите потренироваться на гребном тренажере и бросать массивные железные пластины над головой в силовую стойку, всегда найдется место для простых упражнений с собственным весом. Здорово нарушить свою обычную рутину с помощью простых, но очень эффективных упражнений с весом тела между кардио-тренировками или тренировками с отягощениями, чтобы поддерживать вашу кровь […]
Наиболее активная фаза роста у подростков длится до 17 лет. Если в этот период вы выполняете сложные упражнения, такие как приседания, тяга, жим лежа или сгибания предплечья в баре, вы можете легко остановить рост. Вот мои советы для подростков (до 17 лет), которые все еще хотят тренироваться. Формирование структуры кости Полное формирование структуры кости достигается […]
Вы не можете просто случайно выбрать веса , с которыми вы собираетесь работать. Позвольте мне исправить себя. Можно, но в чем смысл этого неосознанного шага? Если вы спросите , какой вес или вес вы должны выбрать для данного упражнения, в этой статье вы найдете руководство, которое поможет вам быстрее отслеживать свои успехи. Правда, которую нужно […]